随着社会的飞速发展，竞争压力逐渐增大，生活节奏越来越快，不少大学生被学业的压力和成长的迷茫困惑着，并由此牵出不少负面情绪。面对这些压力，应当怎样有效地调节压力和负面情绪呢？
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。影响心理健康的相关因素包括自然、社会、精神等方面，当负面生活事件超过自身的承受能力时，就会给身心带来消极影响。如果感到压力过大，可以尝试从以下几个方面进行缓解:
01、运动
同学们可以掌握自我安慰和自我放松的技巧，运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。
02、规律作息
部分同学的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、学习时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划一天的时间，提高学习和做事效率。
03、积极自我暗示
在面对产生焦虑情绪的人或事情时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示，或者尝试使用倾诉的方法释放负面情绪。
04、转移注意力
当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等来转移注意力。如果长期处于焦虑情绪中，又无法自行缓解时，则建议及时前往正规医院的心理科进行就诊，寻求专业医生的帮助。
生活既要尽心，也要随心，既要决心，也要开心。希望同学们能够培养学良好的自我意识和健康心态，关爱生命，悦纳自我，善待他人，培养健全的人格。拥有一个健康快乐的大学生活！
