“关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿”一个又一个日夜的奋战，一次又一次的坚持，我们付出了无数的汗水和努力，也即将迎来自己的收获时刻。但随着考试的脚步越来越近，焦虑、失眠、不安的心理也随之而来，考研人应该如何缓解这份压力？
一、考试焦虑是什么？
考试焦虑，又叫考前焦虑，指部分同学会在应试情境的刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响产生的对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的反应状态。
①生理上不适主要表现在：心跳加快、失眠多梦、注意力分散等。
②心理上不适主要表现在：焦虑，恐慌，不安，情绪低落等。
二、缓解的措施
即将面临考研，紧张焦虑是必然的，那么我们如何克服考试前与考试中的消极情绪呢？
①保持稳定的复习节奏
临阵磨枪，不快也光。循序渐进，保持计划性的同时提高学习效率；学完这个知识点再学下一个，把握基础，减少浮躁。
坚持自己的复习节奏，不要因为临近考试而自乱手脚！
②适当放松心情
转换心情，找一个安静舒适的地方，做自己平时喜欢的事情；寻找一片美丽的风景，让紧绷的心得到缓解治愈；做一点放松的事，给自己补个缺失的睡眠；音乐可以治愈心灵，是时候放出自己的歌单了。
③适当倾诉
不妨敞开心扉，向家人或朋友倾诉一下你的压力与问题，家人和朋友是坚强的后盾，耐心倾听与合理建议不失为一种良药。
你要坚信，在这条“布满荆棘”的道路上，你不是独自一人。
在此，我们祝愿所有考研人，战胜焦虑，一站成硕！
