为帮助大三学生科学应对“分流期”的多重压力，4月27日，信息工程学院组织召开心理健康主题班会。大三学年被许多同学称为“最迷茫的一年”——考研还是就业？能否兼顾学业与备考？面对这些现实拷问，班会以“五类压力源”为切入点，辅导员张速老师引导大家认识到：这些压力并非个例，而是大三阶段的普遍成长信号，无需过度恐慌或自我否定。
班会重点讲解了“心理困扰—心理障碍—心理疾病”三级光谱的识别方法，帮助同学们区分正常的压力反应与需要专业干预的心理问题。针对大三学生的实际需求，班会系统介绍了“自我调节—人际支持—专业求助”三层应对策略：在自我调节层面，分享了“番茄工作法”缓解拖延、正念呼吸平复焦虑、分解目标化解迷茫等实用技巧；在人际支持层面，鼓励同学们建立“考研搭子”“求职互助组”，通过同伴支持缓解孤独感；在专业求助层面，再次公布了学校心理咨询中心的预约方式，强调“求助是强者的选择，不是软弱的标志”。现场还组织了小组讨论，同学们围绕“如果复习不下去怎么办”“看到别人拿到offer我很焦虑”等真实场景展开交流，互相支招。
张速老师在总结中强调，大三是一场“心理马拉松”，比起盲目追赶他人节奏，更重要的是找到自己的步调。班会在1分钟正念呼吸训练中结束，同学们闭眼放松，体验短暂的“心理充电”。最后，班级发起“三个一”行动倡议：每天给自己一次正向肯定、每周与一位信任的人深度交流、每月进行一次心理状态自评。希望每一位大三同学都能在压力中学会自我关怀，在迷茫中保持前行勇气，做自己心灵的“摆渡人”。
