为应对大学生在学术压力、社交竞争及未来规划中日益凸显的心理负担，2023151班级于2025年10月15日下午14:00-16:00，在龙子湖校区3号楼3101室举办了“压力管理，转化能量”心里主题班会。本次班会是班级心理健康教育系列的重要组成部分，旨在通过理论与实践结合的方式，帮助学生识别压力源、掌握科学缓解方法，并培养长期心理韧性。

   班会由二级心理辅导站副站长杨玥老师主导，她拥有多年心理咨询经验。活动伊始，杨老师以“压力双刃剑”为主题展开专题讲座，通过多媒体幻灯片展示压力生理机制及常见压力源。杨老师强调，压力并非全然负面，适度压力可激发潜能，但长期超负荷需及时干预。她引用案例说明，一名大学生因学业压力导致失眠，通过时间管理工具和认知重构技巧，最终提升效率并缓解焦虑。

   专题讲座后，活动进入实践环节。杨老师引导学生进行“压力日记”书写练习，要求参与者记录近期压力事件及情绪反应，并通过小组分享促进共鸣。随后的互动环节中，学生们分成5-6人小组，讨论个人压力案例，杨老师巡回指导，提供个性化建议，如“将大任务拆解为小目标”“建立支持网络”。

   参与者反馈积极，班级中的王同学表示：“以前总把压力憋在心里，这次活动的小组讨论也让我意识到我不是一个人在面对困难。”此外，活动整合了心理资源，分发《压力自救手册》电子版，供学生课后参考。本次班会不仅提升了学生的自我调节能力，还强化了班级心理支持体系的可见性。未来，各班将此类活动常态化，每月举办一次主题班会，构建更全面的心理健康生态系统。