为切实帮助同学们缓解心理压力、摆脱精神内耗，引导大家以积极心态拥抱自我、悦纳成长，近日，智川书院“向阳成长系列”微课堂顺利开讲。本次微课堂以“拒绝内耗，拥抱自我”为主题，由书院仝泽润同学担任主讲人，聚焦当代大学生常见的焦虑、自我否定、过度思虑等成长痛点，通过理念分享、方法拆解与场景化模拟，为同学们带来了一场兼具治愈力与实用性的心理赋能分享。

课堂上，主讲人以“停止内耗，从接纳自己开始”为核心，从三个维度层层递进展开分享。在“看见内耗”环节，首先，他带领同学们拆解精神内耗的常见表现与根源，引导大家正视自我怀疑、过度纠结、反复焦虑等情绪，强调“看见内耗，是摆脱内耗的第一步”；其次，针对内耗缓解问题，分享了“告别内耗”的实操技巧：停止过度思虑，用“行动破局”替代反复内耗；接纳不完美，放下对“绝对优秀”的执念；学会课题分离，不被他人评价绑架，传递“与自己和解，才是终身浪漫的开始”的理念；最后，在“拥抱自我”部分，建议同学们通过正向自我暗示、专注当下生活、培养兴趣爱好等方式滋养内心，在一次次自我肯定中建立稳定的心理内核，让大家深刻理解“自信不是没有缺点，而是接纳缺点后的向阳生长”。

同学们认真聆听、积极互动，大家纷纷表示，本次微课堂精准戳中了日常成长中的心理困扰，掌握了摆脱内耗、自我接纳的实用方法，有效缓解了心理焦虑，对今后的学习生活与自我成长具有重要的指导意义。

此次微课堂是智川书院落实立德树人、护航学生心理健康的重要举措，聚焦学生成长过程中的心理需求，为同学们搭建了情绪疏导与自我成长的交流平台。今后，书院将持续开展各类暖心实用的心理赋能微课堂活动，助力同学们筑牢心理防线、提升心理韧性，在成长道路上向阳而生、自信前行。

仝泽润：2025级电子信息工程专业，206班班长，性格热忱负责，做事踏实细致，擅长班级管理与活动统筹，热爱集体，具备优秀的组织协调能力与服务意识。在学习和工作中以身作则、履职尽责，用心服务同学，凝聚班级力量，助力班风学风建设，展现青年学子担当奉献、积极进取的精神风貌。