为帮助学生缓解期末学业压力，调适心理状态，以积极健康的心态应对考试与学业挑战，近日，我院组织各班级召开“心”晴迎期末，减压正当时——期末减压心理健康护航主题班会。本次班会围绕压力认知、科学减压、高效学习、主动求助及诚信应考等核心内容展开，为同学们送上了一份实用且温暖的心理“减压包”。

育人导师通过案例分享引导学生认识压力，适度压力可提升专注力和应对能力，促进成长；过度压力可能导致情绪波动和效率下降。针对期末压力源如课业重、考试多、期望高，分析身心影响，强调情绪起伏正常，无需自责，接纳感受是心理调适第一步。鼓励学生识别内耗信号如反复纠结和过度担忧，主动调节心理，必要时倾诉或寻求支持。分享减压技巧包括4-7-8深呼吸法、正念冥想和渐进放松，帮助平复情绪。强调有氧运动如跑步、跳绳的重要性，建议每日锻炼30分钟改善情绪，鼓励家长参与。介绍心理援助热线12356及校内咨询，提醒情绪低落或失眠时及时求助，打破偏见。

班会上育人导师们分享了番茄工作法和费曼学习法等实用学习技巧，讲解了25分钟专注加5分钟休息的循环模式以提升专注力，以及费曼学习法的“学习-输出-纠错-简化”闭环以促进知识理解。同时交流了任务优先级、目标拆解和时间规划等时间管理方法，鼓励结构化安排减少浪费、缓解压力。最后强调诚信考试，挂科作为发现问题、调整策略的契机，鼓励积极分析原因并通过补考或寻求老师指导来补救。

此次期末减压心理健康主题班会的召开，有效缓解了学生的期末焦虑情绪，为同学们提供了科学的心理调适方法与学习策略指导。下一步，我院将持续关注学生心理健康状况，通过多种形式搭建心理支持平台，助力学生在学业成长道路上保持身心健康，从容应对各类挑战。