为庆祝“三八”国际妇女节，积极响应校工会的号召，关爱女职工身心健康同时丰富工作之余文化生活，乌拉尔学院于2021年3月8日上午10:00-11:00在学院行政楼“教工小家”为教职工举办了一节瑜伽体验课。

本节瑜伽课由白云龙老师主讲。白老师从2003年从事瑜伽教学至今，现为健身瑜伽七段，国家一级健身健美裁判以及健身瑜伽国家一级裁判，是Swing yoga桨板瑜伽以及“炎”瑜伽教学体系创始人。参与《健康中原》《天天养生，动起来》《看见河南》瑜伽节目录制。

白云龙老师针对女教职工们瑜伽零基础的情况，先从瑜伽运动的功效、腹式呼吸的重要性以及方法、如何在生活中保持好的体态出发，通过现场指导大家进行呼吸体验以及对学员体态进行分析。为大家介绍了瑜伽对女性身心健康的诸多好处，比如可以减肥塑形，调节情绪，舒缓压力等。除此之外，可以调节人体的血管，改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。在日常生活中，练习瑜伽还可改善睡眠质量，对身体百利而无一害。通过白老师的介绍，大大提高了教职工们对瑜伽运动的认同以及学习瑜伽的热情。

接下来，白老师通过宽腿婴儿式、低位眼镜蛇式、风吹树式、仰卧扭住式、桥式等零基础入门式简单瑜伽动作，带领教职工们体验瑜伽运动，不仅使身体得到了锻炼和拉伸，还使大家再繁忙的工作中，将紧绷的神经得以放松，压力得到释放。