成为更好的家长 | 家长如何理解孩子的大学生活（3）
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发布日期：2023-02-24
《成为更好的家长Q&A》以问题为导向，紧密围绕与大学生成长相关的亲子沟通典型问题，答疑解惑，给出建议。四册内容分别包括家长如何理解孩子的大学生活；家长如何面对孩子学业与发展议题；家长如何识别孩子的心理困扰；家长如何支持孩子度过心理困扰时期等。
19 家长总想孩子怎么办？
有些家长在孩子上大学后，自己好像也突然失去了奋斗的方向，每天空闲下来很难受，不知道该干什么，总担心孩子在学校过得好不好？吃得怎么样？这其实是家长“分离焦虑”的表现。家长面对自己的不舍情绪可这样调整：
（1）接纳自己的情绪。思念孩子是家长的本能，说明你爱孩子。所以，接受自己这份对孩子的爱，让自己的悲伤、不舍、难过等情绪合理表达出来。
（2）转移注意力。爱自己的生活，把注意力转到关注自身上来。在孩子不在身边的日子里，给自己放个假，做些自己喜欢的事情，找朋友聚聚，看场电影，打扮一下自己，重新寻找年轻的感觉。家人互相安慰、鼓励、支持，一起出门走走，让久违的亲密再次回来。
（3）适度联系。当然家长也要跟孩子适度联系，电话或视频，要注意联络的“度”，不要太频繁，避免孩子感受到压力。家长不能让自己对孩子过度的爱，反而成为孩子成长或前行的障碍。
20 面对生活的变化，如何照料自己的情绪？
也许您已经很久没有认真观察过自己的情绪，或很久没有尝试着对自己好一点了。
以下有一个简单的方式帮助您激活自己在生活中自我关怀的动机，方法如下：
试着每天记录自我关怀日记，坚持一周（或者你想多久就多久）。写日记是表达情绪的有效方式，已被人们发现能够强化心理和身体的良好状态。在晚上的某一时间点，当你得以安享片刻，回顾一下白天所发生的事情。在日记里写下任何你觉得糟糕的事情：让你评判自己的事，或者让你痛苦的任何困难体验。对于每个事件，请以自我关怀的方式，运用静观、共通人性和善待自己对待。（《自我关怀的力量》克里斯廷·内夫）
