《成为更好的家长Q&A》以问题为导向，紧密围绕与大学生成长相关的亲子沟通典型问题，答疑解惑，给出建议。四册内容分别包括家长如何理解孩子的大学生活；家长如何面对孩子学业与发展议题；家长如何识别孩子的心理困扰；家长如何支持孩子度过心理困扰时期等。

01 对孩子出现哪些信号应给予关注？

有些时候，孩子的生活或心理困扰会衍生为严重的心理问题甚至精神疾病，但在此之前，他们的痛苦并不是无迹可寻。孩子出现以下信号时，应引起家长及时关注:

1）情绪起伏大，异常低落或烦躁、紧张焦虑、易怒等。

2）个人卫生习惯改变，变的避遢，不注意卫生。

3）躯体症状：体重突然增加或减少, 睡眠质量下降。

4）自我评价降低，经常觉得自己没用。

5）变得沉默自闭，交往活动减少，对以前感兴趣的事情失去兴趣。

6）处理问题和日常活动时出现困难，学习成绩突然下降等。

7）岀现自虐、自残的行为。

8）出现酗酒、抽烟、沉溺网络等行为。

9）突然给同学、朋友或家人送礼物、请客、赔礼道歉，述说告别的话等。

以上表现可能意味着孩子的心理状态出现了较大的波动，需要家长温和地向孩子了解他们的状态，并保持持续的关注，观察情况是好转还是又进一步的变得严重。

02 发现孩子经常心情不好怎样处理？

每一种情绪背后都会有一些信号。家长要关注孩子情绪和行为信号，及时给孩子有效的关心和疏导。

1）关注行为信号。观察孩子是否爱发脾气，是否郁郁寡欢，是否经常出现失眠，感觉疲惫，对什么都不感兴趣，或是经常说“活着没意思”……当出现以上信号时，需要考虑在简单的谈心之外，评估孩子是否出现了心理问题。

2）倾听与接纳。家长要耐心倾听孩子的烦恼，接纳孩子出现的情绪问题，这是对孩子最好的支持。避免说“想开点，别人怎么都开开心心的啊”等评论的话。

3）重视家校沟通。如果孩子经常心情不好，家长可与辅导员或班主任联系寻求帮助，了解孩子在学校的情况，同时建议孩子去学校心理咨询中心寻求专业支 持。

03 孩子总心情不好可能是抑郁了吗？

低落的状态在每个人的生活中都会出现，往往持续较短的时间，对日常生 活的影响也不会太大。而抑郁症有时会被误判为情绪低落，一种相当广泛的认识 是：抑郁症是“情绪病”，得了抑郁症的人，是“小心眼”“想不开”“爱钻牛 角”“意志脆弱”等等。这样的认知容易让人们以为讲道理就可以治好抑郁症。

其实不然。抑郁症就是一种病，是一种常见的心境障碍（发病率约为 6.9%），可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要的临床特征。抑郁 典型的临床表现被归纳为“三低”，您可以结合孩子的情况判断：

1）情绪低：自我感受到或他人可观察到的显著而持久的情绪低落、抑郁悲 观。常常感觉自己心情不好，不开心；

2）兴趣低：对各种以前喜爱对活动或事物兴趣下降或缺乏兴趣，任何事情 都提不起劲；

3）精力低：无精打采、疲乏无力、懒惰、感到精疲力尽、疲惫不堪、能力 下降，感觉自己整个人都垮了；

4）其他可能的症状：集中注意都能力降低，自我评价和自信降低，无价值 感，认为前途暗淡悲观，自伤或自杀观念或行为，睡眠障碍，食欲下降……

04 抑郁症是一种怎样的疾病？

抑郁症是一种严重危害人类身心健康的精神疾病，可由各种原因引起，具有 高发病、高复发、高自杀率、高致残率和社会负担沉重等特点。目前为止，人们 发现导致抑郁发作的因素包括：遗传因素、神经生物学因素、心理社会因素及其他 （如躯体疾病、药物、物质成瘾等）因素。抑郁症的到来不代表着一个人的心理承 受能力不足，而是各类因素共同作用的结果，因此面对抑郁，只做说教或心理调整 难以达到治疗效果，甚至适得其反。

抑郁症并不仅对情绪有影响，未得到有效治疗的患者可能会在学习能力、工 作能力、人际交往的意愿和能力等多方面发生转变，对于患者的生活产生广泛影 响。因此，在抑郁状态中得到正规的治疗格外重要。目前，抑郁症主要的治疗方法 包括：药物治疗、心理治疗和物理治疗。在经过正规的足量足疗程系统治疗后，抑郁症可以康复，患者也可恢复各方面的能力。

05 抑郁在大学生中是否常见？

一项囊括了1997-2015年的39项研究，包括32,694名中国大学生的荟萃研究表明，中国学生群体的抑郁(症状）发病率在23.8%；另一项纳入113项研究，共计185,787名中国大学生的荟萃分析显示，中国学生群体的抑郁(症状）发生率在28.4%。

以上研究的数据表明，抑郁症在中国高校学生中并不鲜见，因此也需要引起家长们充分的注意。

06 如何判断孩子是否需要帮助？

我的孩子总是表达焦虑，如何判断他是否需要帮助？

焦虑是一种常见的情绪体验。每个人的天性里都有焦虑的倾向，健康的焦虑 能够促进一个人的表现，提高解决问题的动机和能力；但是不健康的焦虑则会带来 对问题的回避、过度担忧，或是采取弊大于利的过度反应，丧失了应对问题的灵活性。

作为父母，我们首先要肯定孩子愿意向自己表现内心的不安，这意味着孩子 对父母有充分的信任。我们可以告诉孩子“你不需要做到最好”“爸妈愿意陪伴你 一起面对各种结果”“即使这次没有成功也还有机会”……

在安抚孩子的同时父母也需要思考，孩子的焦虑在客观上是否与面临的情境 相符，还是程度有些过大了？如果孩子的焦虑有广泛、频繁、反应激烈等表现，那 么可以参考下面的症状简单地判断是否进入到了焦虑障碍的状态：

1）坐立不安；

2）易疲劳；

3）难以集中注意力；

4）易激惹，情绪容易暴躁；

5）身体紧张；

6）出现睡眠问题，例如入睡困难、早醒、易惊醒。

当孩子的焦虑与以上6条中的3条或更多现象相伴而生时，就需要家长给予孩 子寻求外界帮助的建议。一方面，孩子可以通过精神科就医来确定是否需要药物治 疗；另一方面，可以通过心理咨询来帮助孩子调整面对压力的认知，学习与焦虑共处。