万物复苏的春天，为何容易情绪失控？随着春季日照的延长，人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化，如松果体褪黑激素分泌下降，体内单胺类（如肾上腺素、去甲肾上腺素和血清素）神经递质增加，从而诱发躁狂或精神分裂症，使人的情绪更加高涨甚至躁动。

中医则认为，春季属木，五脏对应为肝，春季多风，肝风内动，扰动心神；加上春季阳气生发，易造成肝气过盛而引发情绪波动，出现烦躁、易怒、焦虑、头痛、失眠等症状，而不良情绪容易导致肝气郁滞不畅，内分泌失调，免疫力下降。尤其是患有精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症的患者，在春季这个特殊季节，其心理问题容易加剧、引发疾病或复发。

如何摆脱春季各种情绪的困扰？

如何不辜负好春光，与季节和平相处？对于本身有相关疾病的患者来说，一定要按时服药、定期复诊，不可擅自停药、减量或不规律服药。日常生活中注意保证足够的睡眠，不熬夜，不玩通宵，睡前不喝浓茶、不看刺激性的电视电影节目，在工作允许的情况下增加休息时间。

给自己设置合理的目标。所制定的目标和计划是可以经过努力达到的，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，影响情绪。在繁忙的工作之余，要适当保持锻炼，可以每天慢跑或快走半小时到一小时，也可以约上三五好友一起踏春、登山望远等，因为运动能很好地调节机体内环境的平衡，促进情绪稳定、平和。

此外，当你觉得心情烦躁或压抑、胸口堵得慌时，可按摩穴位来调节情绪。双手十指交叉相握，用大拇指关节的力量轻轻叩击膻中穴一百下，并按揉双侧章门、期门穴，睡前用温水泡脚，同时按揉双足太冲、行间穴。

我们要允许自己不完美，承认自己不足，接纳自己当下状态。情绪不好时，要注意调整呼吸，比如采用腹式呼吸、进行呼吸冥想放松身体，感受将新鲜的空气和平静、宁和的心境带入身体，将不好、不愉快、不开心的情绪呼出体外。不开心的时候，将自己的情绪感受说出来，及时与家人、朋友、同事沟通，不要藏在心里。如果自己没有办法很好地调整状态，应及时到医院寻求专业帮助。

这样帮助被春天困住的“他”

如果身边出现了被春天困住的“他”，我们应该如何相助？有爱、有温度的关怀和帮助，可以顺利帮助他们度过痛苦的春天。

“良言一句三春暖”，很多时候，身边的人能够共情、理解他的痛苦，一句鼓励的话，就能让他觉得很温暖、被治愈；家人一定要支持、鼓励，尽量避免与其冲突及言语刺激，引导其正确认识和对待自己的疾病，鼓励其树立康复的信心。

身边的人也要密切关注其心理变化，鼓励和帮助“他”根据自身情况力所能及地承担家务劳动、社交活动、外出活动及工作等。当“他”不想动、不想出门时，要有耐心，予以陪伴，让他选择自己喜欢的运动或户外方式，带他改变场景、走出困境；遇到挫折及心理波动时，及时给予心理安慰和心理支持。

家人应该与“他”一起了解精神类疾病及情绪问题的相关知识，如果需要服药，家人应该监督和管理孩子按时服药、定期复诊等事宜；如果有心理治疗和咨询，就要督促其按时复诊，接受系统治疗或咨询。家人的支持，是促进患者康复及病情稳定必不可少的重要基础。

此外，要帮助“他”改变不良生活习惯，杜绝饮酒、控制吸烟、生活规律、注意休息、避免劳累和过度娱乐，保持心态平衡，避免精神刺激，减少诱发因素。