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发布日期:2023-04-05
什么是有效的情绪管理?
有效的情绪管理,说的不是消灭情绪,而是和情绪共存。
每次看到孩子不好好写作业,我就很生气,怎样做才能不生气,不冲孩子发火呢?
每次要上台演讲或给老板做汇报的时候,我都会非常紧张,怎样才能不紧张呢?
每次工作被批评的时候,我的心里都很难受,怎样才能不难受呢?
当看到孩子不好好写作业的时候,你依然还会生气,但是你也可以和孩子处好关系。
当上台演讲或给老板做汇报的时候,你依然会感到紧张,但是你也可以做好每一次的演讲和汇报。
当被批评的时候,你依然会感到难受,但是你也可以继续做好自己的工作。
从高一致性可以推出引发情绪的刺激为外部刺激。
从高一贯性+低一致性,可以推出引发情绪的刺激为内部刺激,可能是你的想法、行为或身体。
从高区分性+低一致性,可以推出引发情绪的刺激为内部刺激。
“优秀的标准和定义是什么?”
“当我不优秀的时候,有没有被人爱过?”
“这么想对你有好处吗?是支持你还是阻碍你?”