为帮助学生缓解期末备考压力，调适心理状态，以积极健康的心态应对四六级考试及期末考试，近日，华北水利水电大学慧泉书院面向全体学生开展“心动力，赢战考季”期末减压心理健康护航行动主题班会，为同学们的心理健康保驾护航。

班会伊始，育人导师们围绕“压力的双面真相”展开分享，通过心理学中的耶基斯-多德森法则，生动阐释了压力与表现的倒U型曲线关系，打破了“压力全有害”的认知误区，让同学们了解到适度压力能激发潜能、提升专注力的积极意义。在“科学减压工具箱”环节，班会分享了多项减压技巧。即时放松方面，介绍了4-7-8呼吸法，帮助同学们快速缓解紧张；情绪调节上，提供话术模板，引导理性看待备考；能量管理方面，建议优化睡眠、运动和饮食，强调协同作用；高效复习部分，推荐番茄工作法、思维导图等技巧，提升备考效率。

育人导师们详细介绍了校内线上心理咨询的预约方式、服务流程及注意事项，并告知同学们全国统一心理援助热线“12356”的相关信息，为有需要的同学提供专业心理支持渠道。此外，班会还分享了减压资源锦囊包，推荐了小睡眠、潮汐等冥想APP，以及《蛤蟆先生去看心理医生》《当下的力量》等减压书籍，为同学们提供多样化的自我调节资源。

此次主题班会内容丰富、实用性强，不仅帮助同学们正确认识压力，掌握了科学的减压方法和高效的备考技巧，更搭建了互助支持的交流平台，让同学们感受到书院的关怀与温暖。